Un guiso de lentejas con verduras, espinaca y especias suaves. Es económico, reconfortante y se puede preparar en una sola olla.

Un tazón fresco de yogur, frutas y granola crujiente. La granola se prepara en casa y permite controlar el nivel de dulzor.

Pimientos horneados rellenos de pollo, arroz integral y verduras. Una preparación vistosa que permite aprovechar ingredientes cocidos.

Tortitas tiernas hechas con avena y banana madura. Se mezclan rápido y son una alternativa casera para desayunos o meriendas.

Un bowl completo de quinoa, frijoles, aguacate y verduras frescas. Es fácil de organizar por componentes y funciona bien para preparar con antelación.

Esta crema de calabacín consigue una textura suave sin nata ni crema. La papa pequeña aporta cuerpo y las hierbas frescas realzan el sabor.

Este salteado rápido une pollo tierno, brócoli crujiente y una salsa ligera de naranja. Es una cena colorida y práctica para días ocupados.

Un desayuno sencillo con pan integral, aguacate cremoso, tomate fresco y huevo pochado. La combinación aporta contraste de texturas y se prepara en pocos minutos.